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2017/09/08(金)

【寝具】腰痛の方へ 枕はこうやって選べ!! 宇都宮

カテゴリー:ブログ, 健康, 宇都宮 腰痛, 番外編, 腰痛 セルフメンテナンス

 

From 片柳貴文

自宅のデスクから、、、

栃木県宇都宮市で唯一の【慢性腰痛】専門 整体院 流貴、院長の片柳です。

本日もブログへの訪問、ありがとうございます。

 

前回、「ベッドやマットレスの選び方」→(goo.gl/KFZKGX)という内容でお話ししまして、

そしたら、愛知県の前職場の後輩から、枕はどういったものがいいか?

と質問が来ました。

 

見てくれてるんですね!嬉しいやら恥ずかしいやら(笑)

 

なので、本日は腰痛の方必見の枕の選び方を大公開!

 

枕を選ぶ際も、マットレスと一緒で、

・ふわふわしている枕

・低反発

・高さが合っていない

これらの枕は基本的にはやめた方がいいです。

 

なぜなら、

腰痛の方は基本的に、寝ている時の寝返りの回数が少ないです。

これは前回のブログでもお伝えしました。

寝返りの回数が少ないので、体(筋肉)が固まってしまい、腰痛になってしまいます。

先に挙げたタイプの枕は、頭部が沈んで寝返りが行いにくくなりますので注意です。

 

選ぶべき枕は、

○高反発である程度硬さがあるもの

○横向きに寝た際、頭部と背骨がまっすぐになる高さ

○仰向けで寝た際、首の後ろの隙間を埋めてくれるもの

この3点を押さえておくといいです!

 

この3点を押さえておくと、腰痛になりにくい状態で夜も過ごせるでしょう!

普通の枕をお使いの方で、首の後ろの隙間が空いてしまう場合、タオルをかますことで隙間を埋められるので、ぜひお試しください(^ ^)

 

本日は以上!

詳細は動画でもどうぞ( ^∀^)

【寝具】腰痛の方へ 枕はこうやって選べ!! 宇都宮 整体 筋膜リリース
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